nogi i

[...] dostatkiem. nie napisałeś ile powtórzeń robisz na jakie ćwiczenie i jakim ciężarem. fajny rozkład jest taki: Grzbiet Klatka Naramienne + ramiona Nogi Możesz też zamienić nogi z grzbietem by najtrudniejszy trening robić jako pierwszy w tygodniu. Na większe partie wybierz po 4 ćwiczenia, na mniejsze po 2. Powtórzenia dobierz wedle swoich [...]

Sory, nie miałem zbytnio możliwości dać wypisek choć co jakiś czas zerkałem na SFD. Ćwiczyłem wg. planu środa-Plecy,Biceps / piątek-Nogi,Barki, w czwartek na piłkę nie poszedłem. Dieta w tygodniu jako tako, w sobotę kijowo, dziś już OK. W tym tygodniu zmuszony jestem zrobić treningi wtorek-piątek-niedziela, bo jutro ani w czwartek nie wyrobiłbym [...]

Trening dzisiejszy to trening na nogi zrobiłam to samo i z takim samym obciążeniem,nie zrobilam przysiadu ze sztanga bo nie miałam siły przebicia %-) karki opanowały siłke i doopa,ale za to zrobiłam suwnicę i 3 razy po 60 kg po 15 razy.Na koniec bieżnia 5 min i 25 min orbi w pulsie 130 -135. Miski na jutro nie wstawiam bo nie mam siły klikać |-O i [...]

[...] cały dzień byłam przy fizycznej pracy na świeżym powietrzu zresztą jak od 2 tyg i tak się dziś opaliłam że chyba na stojąco będę spać.}:-(zrobiłam 2 treningi trening na nogi bez progresu ale uczciwe,za to klatka i ręce , plecy no to już tylko gorzej na nic nie miałam siły i obciążenie zostały takie same ale ilość powtórzeń była mniejsza. [...]

Dziś był aqa :-D chłodna woda postawiła mnie na nogi po ciężkim dniu. Byłam dzis u lekarza ogólnego i wymęczyłam prośbą i mina na kotka te badania :-) oczywiście cześc jest płatna.A co sie osłuchałam o NFZ jak to trzeba ostrożnie bo dopiero w grudniu były badania robione itd.Jutro z rana walę na badania ,dostała jeszcze mocz i glukozę do tego [...]

Dziś był trening na nogi :-) . Po prawie tygodniu przerwy ruszyłam na siłkę pełna energii ,no rozgrzewka 5 min orbi sztangi były wolne więc w ramach rywalizacji z inną laska zrobiłam przysiady i o dziwo 40 kg poleciało :-) ,a myślałam że jest to jeszcze nie możliwe. Ale wykroki ze sztangielkami no i tu czułam palący bÓl w udach :)) no i wyprosty [...]

jeżu i paran wielkie dzięki :-) Miska czysta wpadł kawałek sernika i 1 czekoladka ;-] miskę wstawię za chwilkę bo jest nie zgodna z rozpiska . woda nie schodzi :-( Nogi szczególnie uda są bardzo twarde ,bolące i paran pisała jak skorupy i niewiem dla czego ...może to przez moją namiastkę wczorajszego biegu :-? Trening udany ,męczący ale zrobiony [...]

[...] rozdrażniona ,waga z rana poraz kolejny poszybowała w górę i wiem od czego :-( po ogórkach koszonych do obiadu. Abu zjadłam wypiłam wody i czułam jak mi brzuch rośnie i nogi tak szczypią więc też puchły. Strasznie tęsknię za jakimś urozmaiceniem w diecie, Strasznie jest pilnowanie miski i sprawdzanie wszystkiego pod kontem mleka i słodzika. [...]

Pytanie mam: jak mam usciasc na pileczce, co by dobrze sie rozmasowac? Nogi prosto przed siebie i podpierajac sie na dloniach sunac w rozne strony?

powiem Ci,ze reaka nie ciagne za bardzo ale miotnelo mna przy tej 15 :D az sie zachwialam i nogi mocno wymeczylam :D

Kessik, ja szczerze podziwiam, że robisz FBW i biegasz przy tym. Ja nieustannie miałam przy tym treningu takie ciężkie nogi...

Preria, mój też nóg nie ćwiczy, bo mu się potem ciężko biega %-) i co jakiśczas mói, że nogi, to ma jednak chude %-)

No mojego była miała wielkie cyce, wielki tyłek i w ogóle była duża - nogi tylko miała szczupłe. Ma takie zdjęcie jak ją niesie na rękach z jeziora... Wygląda jakby miał mu zaraz kręgosłup pęknąć %-)

ok, na prostej moze być :-) rozumiem ze trzymam sie rękami lawki i nogi do góry?

a ja jak to jest mieszkac razem hehehe Bylam na 10 km spacerze, bola mnie posladki i nogi. preria co tam?

Trening wg mnie napewno nie jest na masę. po pierwsze rozkład partii w tygodniu conajmniej dziwny. biceps dzień przed treningiem pleców, triceps dzień po treningu klatki. To raczej sprzyja przetrenowaniu i zastopowaniu przyrostów. Polecam rozkład stary jak świat: PON: KLATA + TRICEPS + BRZUCH SR : PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PT: NOGI + BARKI + [...]

[...] ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, uginanie nóg leżąc oraz wszystkich innych na dwugłowe, a także po zwykłym długotrwałym chodzeniu, pojawia mi się bardzo silny ból z tyłu nogi nad kolanem (możliwe, że to przywodziciel promieniuje) podczas unoszenia zgiętej nogi (np. wychodzenie po schodach). Teoretycznie powinienem w ogóle nie chodzić na [...]

"a uda się robią w trakcie biegu" - nie robią się, w trakcie biegu robi się wytrzymałość, nie masa i siła. Prawidłowa kolejność ćwiczeń : nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-09 19:04:46

Dla 4 dni: Nogi Klatka Grzbiet Barki i ramiona Dla 5 dni Nogi Klatka Grzbiet off Barki i brzuch Ramiona cale off

[...] A o kopnięciu w pachwinę zapomniałem od chwili, kiedy bawiłem się z "zaprzyjaźnionym" amstafem. Chciałem spróbować czy będę szybszy dotykając końcami palców u nogi podbrzusza psa (też wydało mi się to miejsce najbardziej wrażliwym u czworonoga). Vector (tak nazywa się psina) złapał mnie po prostu za kostkę - LEKKO, co i tak [...]